| 西红柿鸡蛋炖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 520克 | 西红柿鸡蛋炖饭热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于减肥操137分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿鸡蛋炖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、鸡蛋（2个）、米（1小碗）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 放少量油 葱姜爆香
2/4. 鸡蛋中加入盐 打散 抄散
3/4. 西红柿放入抄软 加入盐和糖，杀出水分更易炒软加入水煮开放入生米 水超过米1cm 平时煮饭量差不多
4/4. 大火煮开 小火炖20分钟 火一点要小 不然很容易粘锅 不时搅拌 我在最后铺上了2片cheese 更加浓郁
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、清热解毒、抗衰老等功效；可与芥蓝、芹菜、鲫鱼搭配；与桂鱼 、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、苋菜、韭菜搭配；与雪莲果、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋炖饭热量822 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物81.02 克
- 钠159 毫克
- 钙77.7 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾664 毫克