| 清蒸带鱼 没有放油的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 381千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 清蒸带鱼 没有放油的热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于冲浪212分钟消耗的热量...108 | |||||
清蒸带鱼 没有放油的的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（300克）、葱（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、鱼露（适量）、剁辣椒（适量）
1/6. 带鱼切段，洗净内脏
2/6. 放料酒，姜，蒜，少许盐，胡椒粉腌制带鱼，腌十分钟
3/6. 趁腌制带鱼的时间，在小碗里加两勺酱油，两勺鱼露，一勺糖，一勺剁辣椒，再加一倍的水调匀
4/6. 把腌制好的带鱼单独挑出来，在盘底放两片姜，上面铺上腌好的带鱼，淋上调好的汁，在上面撒上葱蒜末和两三片姜
5/6. 覆上保鲜膜，上锅蒸八到十分钟
6/6. 出锅后，打开保鲜膜就能吃了
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、泽肤养发、降血压等功效；可与香干、豆腐、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸带鱼 没有放油的热量381 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克