| 糯米糖藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 662克 | 糯米糖藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于滑水241分钟消耗的热量...360 | |||||
糯米糖藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（3～4节）、糯米（半碗（平常吃饭的碗））、冰糖（120克）、红糖（两大勺(第二次煮时再添加两勺)）
1/5. 莲藕洗净去皮，糯米提前1-2小时泡水，准备几根牙签(两边尖头的，从中间掰断)细点的筷子一只。
2/5. 取一节莲藕，在一头两三公分处切开，总筷子小心翼翼的将泡好的米塞进藕孔里，不要用力，自然进去就好，切下来的那节也要放点米哦
3/5. 切下的藕段连上藕身用小牙签固定住放入压力锅中，依次摆好，冰糖，红糖，再加入水，水位不用漫过藕，压力锅的水分不会蒸发的很多，如果是直接用普通电饭锅煮就要放多点水了，煮1.5小时，保温闷一小时。第二次装入炒锅中烧煮，煮前再加入两勺红糖，小火熬煮，中间要翻滚几次莲藕，动作要轻！
4/5. 根据个人喜好上色即可，汤汁变的粘稠就可以关火了，
5/5. 温热时就可以切片装盘了，全家老少皆宜，香甜软糯。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、预防贫血、改善肠胃等功效；可与牛蒡、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补虚、止渴等功效；可与枣、葡萄、红豆搭配；与苹果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米糖藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克