| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 229克 | 寿司热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于游泳15分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司米/米饭（一碗）、炸鸡或者喜欢的肉类（多多益善）、黄瓜（半根）、大根萝卜（寿司专用）（两条）、沙拉酱或者其他酱料（多多益善）、海苔（一张）、寿司醋（可有可无）
1/6. 煮好米饭，各种材料预备好（卷寿司别用隔夜饭，煮的可以软一点，不要硬，不然会容易卷不起来）
2/6. :)在寿司帘上铺上一层保鲜膜（用来保持器材干净）铺上海苔:D铺上满满的米饭（喜欢可以把米饭拌上寿司醋）(′~`)接下来...各种料！！！肉肉肉！酱酱酱！！！蔬菜果然还是最爱黄瓜了，大根黄瓜也是满满的爱啊
3/6. 卷卷卷，边卷边紧，为了寿司能紧实，切的时候不会容易碎，形状也会很完美
4/6. 裹着保鲜膜切！（保持寿司形状完整的秘诀 ）没有寿司刀可以找家里那种小一点的水果刀，沾着点水切，如果真的粘的厉害就切一片擦一下刀（外貌党活的好累）
5/6. 哇哇哇，足料美味！！！野餐必备咯！颜控党必备咯！新手涨信心必备，好看好吃，寿司美味满足感up小窍门：一口吞一口闷！嘿嘿嘿，就是想要享受咀嚼的快感！
6/6. 也可以把米饭和海苔倒换一下方向，就会有不一样的感觉！！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、清热利水等功效；可与黑木耳、醋、绿豆芽搭配；与西红柿、樱桃番茄、杨梅相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量89 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物92.8 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克