| 盆栽甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 184克 | 盆栽甜品热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于跳台滑雪25分钟消耗的热量...420 | |||||
盆栽甜品的做法共15个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（1包）、酸奶（适量）、薄荷叶（少许）
1/15. 需要准备的食材及要用到的东西-擀面杖外加
2/15. 奥利奥饼干从中间分开
3/15. 用刮刀把奶油部分刮除
4/15. 大致刮成这个样子就可以
5/15. 刮好的饼干统一装到袋子里，准备擀面杖
6/15. 擀面杖轻轻拍打饼干成碎块
7/15. 从下至上碾压饼干碎块 成粉末状
8/15. 碾压好的饼干粉末，盆栽甜品中被看做土的部分
9/15. 用勺子把我们做好的土盛到做盆栽甜品的容器中
10/15. 在杯子中倒入酸奶(酸奶和土的前后顺序可自己掌控)
11/15. 亦可分层来制作
12/15. 亦可两层制作
13/15. 薄荷叶
14/15. 在做好的甜品顶端插上薄荷叶
15/15. 完成
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、防癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 盆栽甜品热量178 千卡
- 脂肪3.64 克
- 蛋白质6.25 克
- 碳水化合物34.59 克
- 钠70.8 毫克
- 钙402 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾908 毫克