| 韭菜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 315克 | 韭菜鸡蛋热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于雪鞋行走20分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1把）、鸡蛋（2个）、盐（少许）
1/6. 韭菜切小块，块随意，喜欢大的切大一点，不喜欢吃的切小块！
2/6. 两个鸡蛋，盐搅拌均匀，那样子炒的时候就不用放盐啦！
3/6. 是这样的！
4/6. 油可以多一点点，不要着急翻炒！
5/6. 翻炒成块，没有蛋液就是熟啦！
6/6. 午饭！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、润肠通便、补肾温阳等功效；可与明虾、墨鱼、豆芽搭配；与牛肉、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与苋菜、黄豆、干贝搭配；与豆浆、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、调味等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋热量163 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质16.649999 克
- 碳水化合物16.97 克
- 钠10498 毫克
- 钙217 毫克
- 铁7.89 毫克
- 钾639 毫克