| 自制零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 325克 | 自制零食热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于誊写210分钟消耗的热量...138 | |||||
自制零食的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 一个土豆，切片泡在水里，厚度1mm左右。
2/3. 碗底多刷点油，微波炉，中高火，8分钟。（油一定要多刷，烤好后才不会粘在盘子上；20片薯片中高火8分钟，微波炉品牌不一样，亲们烤第一盘先烤个5分钟看看效果，没烤脆再加时间，第二盘就可以直接烤到脆了；时间按照薯片多少适当增减）
3/3. 薯片烤好了，金黄焦脆，香气四溢！这一小碗已经下肚了^_^
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、美容养颜等功效；可与豇豆、肥牛、牛腩搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；
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营养信息
- 自制零食热量482 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克