| 香葱火腿花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 香葱火腿花卷热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于露营39分钟消耗的热量...150 | |||||
香葱火腿花卷的做法共16个步骤
食材主料/辅料
火腿（2根）、面粉（300克）、酵母（3克）、香葱（适量）
1/16. 原料
2/16. 香葱，火腿切碎丁
3/16. 加油，盐，胡椒粉，五香粉拌匀备用
4/16. 酵母加温水混合后倒入面粉中，揉成面团
5/16. 置温暖处发酵
6/16. 发酵好的面团揉光滑后擀成薄片
7/16. 均匀抹上拌好的馅
8/16. 卷成长条状
9/16. 切成若干等份
10/16. 两个叠放在一起
11/16. 用筷子在中间处压下去
12/16. 用手捏住两端稍微拉长后旋转拧一下
13/16. 最后绕到底部捏合
14/16. 做好的花卷再醒发10分钟
15/16. 摆入蒸锅中大火蒸约15分钟，关火后焖2分钟即可
16/16. 成品
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、茄子、山楂搭配；与香菜、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香葱火腿花卷热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克
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