| 金枪鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 117克 | 金枪鱼热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于网球32分钟消耗的热量...420 | |||||
金枪鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（1条）、香菇（2朵）、葱（2根）、姜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/9. 金枪鱼洗净，撒上少许盐
2/9. 香菇剪成小条，提取泡发
3/9. 葱切成茸
4/9. 姜切成丝
5/9. 铺一些姜丝在鱼的下面，鱼上面再撒些葱，放锅里，开水蒸10分钟
6/9. 鱼蒸熟后把鱼上面的葱取下来，不取也行
7/9. 再撒上生的葱茸，喜欢吃的，多弄点，不喜欢吃的，少弄些，淋上酱油
8/9. 另起一锅，油热后，放香菇丝，翻炒几遍后放姜丝
9/9. 炒好后淋在鱼身上就行了
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚壮阳、护肝脏、预防贫血等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼热量222 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠354 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克