| 绿野仙踪牛排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 514克 | 绿野仙踪牛排饭热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于乡村舞172分钟消耗的热量...270 | |||||
绿野仙踪牛排饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菲力牛排（一块）、黄油（一小块）、生菜（3片）、青瓜（半根）、火腿肠（小半根）、鱿鱼丸（两个）、黑椒酱（一勺）
1/1. 黄油煎牛排，煎好放黑椒酱。饭捏紧用饼干模具做成花形，放上青瓜花，火腿丁做花蕊。生菜围边，下面再放青瓜花和鱿鱼丸花。完成。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、解热毒等功效；
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营养信息
- 绿野仙踪牛排饭热量773 千卡
- 脂肪108.6 克
- 蛋白质18.67 克
- 碳水化合物22.96 克
- 钠1052.5 毫克
- 钙174 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1315 毫克