| 彩云追月牛排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蘑菇酱 | 克 | 36千卡 | 121千卡 | 5.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 661克 | 彩云追月牛排饭热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡，相当于深蹲234分钟消耗的热量...240 | |||||
彩云追月牛排饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
沙朗牛排（一块）、青菜（8棵）、胡萝卜刻花（5朵）、米饭（一碗）、青豆（1粒）、黄油（一小块）、蘑菇酱（适量）
1/3. 先用黄油煎牛排，煎好放在瓷盘一半的位置。
2/3. 炒下小青菜和胡萝卜花，还青豆。
3/3. 米饭做成花朵形状，放上胡萝卜花，青豆，两边围下小青菜。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
蘑菇酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 彩云追月牛排饭热量936 千卡
- 脂肪99.2 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物62 克
- 钠576.8 毫克
- 钙192 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾761 毫克