| 三色蔬菜面片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 612克 | 三色蔬菜面片热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于观鸟458分钟消耗的热量...150 | |||||
三色蔬菜面片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、小白菜或者菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、番茄（适量）
1/7. 和面
根据自己喜欢的颜色来和面吧。
红色用番茄，绿色用菠菜或者小白菜汁，黄色用鸡蛋或者南瓜，紫色用紫薯或者甘蓝。但是最好给汁弄热些，这样面会比较软一点。宝宝吃起来舒服些。
2/7. 把面擀成薄片，放点面，以防粘哦。然后用小磨具做出形状。这个可以在某宝买到。
3/7. 把面片都做好，这个过程可以和宝宝一起来做哦，会很高兴，宝宝吃起来也觉得很有成就感，会促进食欲。
4/7. 看宝贝玩的很高兴吧。
5/7. 先放点油，和葱花，噼里啪啦以后加热水，烧开以后放小白菜或者胡萝卜等蔬菜。然后加面片。
6/7. 然后打个鸡蛋吧，再放些虾皮，补钙的。
7/7. 煮熟后再放在锅里闷一会，让面片胀下，会软一点。适合宝宝吃。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、干贝、韭菜搭配；与地瓜、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、生津止渴等功效；可与西葫芦、鸡蛋、西兰花搭配；与桂鱼 、香菇、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色蔬菜面片热量1145 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质24.76 克
- 碳水化合物67.22 克
- 钠159 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克