| 创意盆栽酸奶 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 巧克力豆 | 克 | 252千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 391克 | 创意盆栽酸奶 热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于滑雪机90分钟消耗的热量...420 | |||||
创意盆栽酸奶 的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（四块）、酸奶（160毫升）、纯牛奶（200毫升）、巧克力豆（适量）、小绿叶子（点缀）、炼奶（适量）
1/5. 纯牛奶加热到50度和酸奶倒入保温杯放置七小时
2/5. 做好的酸奶加入炼奶调味 也可以加入其他调味品 再加入巧克力豆(为了吃的时候更有趣)
3/5. 奥利奥饼干 去掉中间的夹心碾碎
4/5. 把饼干碎倒在酸奶上 用勺子轻轻抚平 最后加入自己喜欢的点缀
5/5. 大功告成
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、帮助消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、改善睡眠、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与杨梅、乌鳢、空心菜相克，同食可能会引起不适；
巧克力豆的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高记忆力、延缓衰老等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 创意盆栽酸奶 热量628 千卡
- 脂肪33.8 克
- 蛋白质18.51 克
- 碳水化合物148.9 克
- 钠204 毫克
- 钙547 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾819 毫克