腐乳蜜汁叉烧的热量和减肥功效

1/8. 五花肉一条冷水泡10分钟去血水，让后万箭穿心。（注意肉不要买太厚的，要厚度均匀肥瘦相间滴）

2/8. 用白酒，蜂蜜，蚝油，生抽，胡椒粉，橄榄油，腐乳和适量的汁混合成叉烧酱。葱姜蒜切了备用。

3/8. 酱汁这样的。各种量随意就好，差不多就行。

4/8. 将用酱汁给肉肉按摩全身，将葱姜蒜放入，保鲜膜覆盖放入冰箱内腌制。一天即可，因为临时有事没吃成，腌制两天已经非常入味了。记得翻个面泡哈

5/8. 将肉放一边备用，酱汁去掉葱姜蒜，加入一点蜂蜜和橄榄油。喜欢甜的可以多放一点蜂蜜。将酱汁均匀的刷在肉上。

6/8. 烤箱预热200度，烤10分钟，取出肉肉刷一遍酱汁，再烤10分钟。（我的烤箱出了一些问题，热度不够肉太厚，只能调整到250度，前后刷了4遍，烤了半个小时） 注意，放在托架上烤便于熟的快。下面托盘放锡纸便于烤箱清理。暴油啊。

7/8. 肉肉取出可以刷一点油显得好看，但是我没有哦，因为已经很多油啦。切块即可。