| 青菜烩藕圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 青菜烩藕圆热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于手工活23分钟消耗的热量...90 | |||||
青菜烩藕圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕圆（8-10个）、青菜（1斤半）
1/5. 藕圆是自家做的，步骤也很简单：姜、肉末、藕丁、葱、少许面粉、盐混合一起，搓成团状下锅煎半生就可以了，分成小包装袋冷冻，用时拿一包出来。
2/5. 姜切末
3/5. 青菜洗净切段
4/5. 热锅冷油爆香姜末，放青菜炒至半生放藕圆，小半杯水盖上锅盖中火焖5分钟，开盖，少盐（尽量不放味精）起锅！
5/5. 完成！很鲜美！藕圆软糯，青菜混和藕饼鲜香很是美味。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜烩藕圆热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克