| 椰汁燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 145克 | 椰汁燕窝热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于风帆冲浪运动112分钟消耗的热量...180 | |||||
椰汁燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝一盏（6左右克）、椰汁（一小碗）、椰肉（少量）
1/3. 首先将燕窝泡发。大概泡三个小时左右。先泡发一个小时然后自己挑洗干净毛。然后再换水泡发。
2/3. 泡发后然后放到炖盅中炖。加入椰汁和椰肉。一起炖。炖三十到四十分钟。即可。
3/3. 椰汁本身就有些甜的。如果还觉得不甜可根据自己口味加入冰糖。我自己就不加的。原汁原味，一级棒。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁燕窝热量335 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克