| 鲜香海米包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 345克 | 鲜香海米包菜热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于柔软体操20分钟消耗的热量...280 | |||||
鲜香海米包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、洋葱（半个）、盐（适量）、香葱（适量）、海米（少许）
1/8. 备好所用食材。
2/8. 将海米用清水泡制一会。
3/8. 再锅里加油小火加热，再将泡好的海米控水下锅。
4/8. 煸炒至出香后，再加入洋葱。
5/8. 将泡洗好的包菜下锅，大火炒至出味。
6/8. 再将细盐加入调味。
7/8. 炒至食材均匀挂味后加入葱段提鲜即可。
8/8. 这样子一份秒饭的鲜香海米包菜就完成了。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、治疗高血压等功效；可与火腿、羊肉、苹果搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜香海米包菜热量92 千卡
- 脂肪2.71 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物21.75 克
- 钠31.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾270 毫克