| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于高尔夫球12分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一段）
1/4. 一杯米，淘干净后加5倍水 放进电饭锅 水多水少可以根据自己的喜好增减
2/4. 南瓜洗净去皮切块 超市里买的长南瓜的一段，然后把南瓜块一起放进电饭锅就行
3/4. 电饭锅按1小时煮粥，一个小时后打开。注意这时候南瓜都是一块一块浮在粥表面，只要用勺子把南瓜碾碎，再和粥搅拌一下就可以啦
4/4. 成品。香甜健康～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与墨鱼、红枣、鲈鱼搭配；与小白菜、基围虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克