| 素食-木耳拌芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 523克 | 素食-木耳拌芹菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于上网69分钟消耗的热量...90 | |||||
素食-木耳拌芹菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、西芹（适量）、番茄（适量）、芝麻核桃粉（适量）
1/2. 西芹切片，木耳泡发洗净摘小朵。淋上自制番茄酱
2/2. 搅拌，可以加上芝麻核桃粉哦，酸酸甜甜，还有西芹淡淡的咸，美味
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、活血、益气等功效；可与春笋、草鱼、豇豆搭配；与猪血、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、利尿消肿、促进食欲等功效；可与墨鱼、香菇、香芋搭配；与黄豆、文蛤、河蚬相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、润肠通便、促进消化等功效；可与茭白、豆腐、鸡蛋搭配；与红薯、鱼头、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素食-木耳拌芹菜热量103 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质2.99 克
- 碳水化合物13.91 克
- 钠268 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾345 毫克