| 金枪鱼烤米卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 109千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 299克 | 金枪鱼烤米卷热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于飙车73分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼烤米卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、金枪鱼沙拉酱罐头（60克）、鸡蛋（1颗）、淀粉（30克）、烧烤酱（1茶匙）、黑芝麻（少量）
1/6. 备好食材；
2/6. 米饭中加入鸡蛋和淀粉，拌合均匀；
3/6. 备一长条锡箔纸，锡箔纸上铺上拌好的米饭，压平；
4/6. 压好的米饭上，放入适量的金枪鱼沙拉酱；
5/6. 锡箔纸卷起，两边捏紧，使米饭成卷儿，然后剥去锡箔纸；
6/6. 卷好的米卷，然后用刀切成小段儿，整齐的码放在烤盘上，表面刷少量的烧烤酱，撒黑芝麻，烤箱温度200度，时间8分钟，预热后放入烤盘即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、保护肝脏等功效；可与黄豆、海虾、辣椒搭配；与地瓜、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠通便、补中和血等功效；
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营养信息
- 金枪鱼烤米卷热量438 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物116.02 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克