| 黄金 山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 394克 | 黄金 山药泥热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于椭圆运动机84分钟消耗的热量...600 | |||||
黄金 山药泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、火腿肠（0.5根）、芝士（适量）、黄油（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/5. 山药一根
2/5. 去皮 切块 放入蒸锅大火15～20分钟
3/5. 把蒸熟的山药打成泥状 然后取小块黄油烧热关火 把切好的火腿肠葱花倒入热油中撒少许盐 稍微拌匀在一同浇到山药泥上在搅拌均匀即可
4/5. 取耐热的器皿 把调制好的山药泥装入器皿中 撒上一层芝士碎 调好烤箱温度 旋钮至15左右 开烤
5/5. 取出烤好的黄金山药泥 稍微点缀 让它美美嗒
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、肺虚咳喘、痈肿等功效；可与枣、乌鸡、薏米搭配；与油菜、鱼肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、润肠胃等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
葱花具有滋阴补阳、抗癌、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、预防蛀牙、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金 山药泥热量844 千卡
- 脂肪108.6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物40.7 克
- 钠10862.1 毫克
- 钙119 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾479 毫克