| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 900克 | 南瓜馒头热量/卡路里1918千卡 | |||
 热量1918千卡，相当于洗车639分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、南瓜（400克）、酵母（5克）
1/5. 南瓜切块蒸熟，和成南瓜泥，凉半温时加入酵母、面粉和成面团发酵，视温度季节不同时间所需也不同，发成所图蜂窝状。
2/5. 如图制成三部分
3/5. 一个帽子就做好啦
4/5. 上锅开蒸，开锅15分钟就好了
5/5. 出锅。
哎，第一次在上传这，感觉好麻烦哦。图片大了，也不知道怎么调试，就这么凑和着吧。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、治疗高血压等功效；可与糙米、墨鱼、莲子搭配；与海虾、鲣鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1918 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克