| 番茄鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 687克 | 番茄鸡蛋饼热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡，相当于有氧运动303分钟消耗的热量...350 | |||||
番茄鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、番茄（2个）、盐（适量）、食用油（适量）、葱花（少许）、面粉（一勺）
1/7. 第一步、可以选择烧开水、番茄上下切小口、开水烫下、然后去皮、我忘记去皮、原谅我太马虎、切小丁、加鸡蛋、葱花、盐、然后搅拌、
2/7. 我是加了这种半大的勺子、一勺、然后搅拌开来、
3/7. 锅内倒入油、烧8成热、倒入搅拌好的材料、由于蛋液会比较软、倒入锅后、尽量等成型后、再翻动、怕糊可以左右晃动锅、火稍微小一点、防止糊底、
4/7. 成型后、慢慢转到反面、煎至金黄色、
5/7. 正面再来一次、
6/7. 盘子装不下、我给铲破了
7/7. 我用4个蛋、2个番茄、一勺面粉、做了3个饼、大家可以自己添加哈、番茄可以切碎一点、不然会像我的这样、都是丁丁。。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、美容护肤等功效；可与明虾、丝瓜、羊排搭配；与鹅、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、促消化等功效；可与山楂、菜花、黄鱼搭配；与红薯、猪肝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、调味等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、肝胆病等功效；
葱花具有缓解疲劳、预防高血压、减肥等功效；
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营养信息
- 番茄鸡蛋饼热量1769 千卡
- 脂肪111.11 克
- 蛋白质26.76 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠10191 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾311 毫克