| 蜜豆酸奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蜜红豆 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 200克 | 蜜豆酸奶西米露热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于爬泳68分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜豆酸奶西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
自己做的草莓酸奶（500毫升）、西米（100克）、蜜红豆（100克）、白砂糖（适量）
1/9. 西米在水里面清洗，并且泡5分钟
2/9. 水煮开
3/9. 倒入西米
4/9. 西米容易糊，所以要不停搅拌哦
5/9. 煮大概15分钟，煮到只剩下一个小白点就可以关火了，然后焖5分钟
6/9. 用勺子勺出，晾凉
7/9. 将西米倒到酸奶里面
8/9. 倒入蜜红豆，搅拌均匀
9/9. 装盘~当当当当~
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 蜜豆酸奶西米露热量541 千卡
- 脂肪2.52 克
- 蛋白质22.56 克
- 碳水化合物110.96 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克