| 烤山芋微波炉版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 429克 | 烤山芋微波炉版热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于推举70分钟消耗的热量...180 | |||||
烤山芋微波炉版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山芋（适量）、水（适量）、盐（适量）
1/3. 山芋洗干净，用水浸泡，加点盐。浸泡两个小时。这样山芋烤起来可以更松软！
2/3. 浸泡好后，用纸巾把山芋包起来，放入微波炉。
3/3. 高火，正面，反面各烤三分钟。如果想多烤几根就适当延长时间。捏起来松软就可以啦！如果没有烤好，就多加两分钟，时间不宜过长，会糊。
食材功效信息
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、呵护咽喉、帮助消化等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤山芋微波炉版热量211 千卡
- 脂肪0.08 克
- 蛋白质3.73 克
- 碳水化合物32.7 克
- 钠10044 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.93 毫克
- 钾505 毫克