| 豆腐青菜海鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 520克 | 豆腐青菜海鲜汤热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于风帆冲浪运动91分钟消耗的热量...180 | |||||
豆腐青菜海鲜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（3～4片）、豆腐（适量）、面条鱼（或虾皮等海鲜）（根据自己口味适当放料）
1/4. 豆腐切小块，青菜洗净，面条鱼适量
2/4. 大火煮开水，放入豆腐煮15分钟
3/4. 放入青菜、面条鱼煮10分钟左右
4/4. 放入适量盐、鸡精调味。然后出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、清洁肠胃、预防高血压等功效；可与黄鱼 、姜、明虾搭配；与竹笋、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐青菜海鲜汤热量274 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克