| 鱿鱼炒日本豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 237克 | 鱿鱼炒日本豆腐热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于买东西90分钟消耗的热量...180 | |||||
鱿鱼炒日本豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（适量）
1/4. 新鲜的鱿鱼将头部和身体分离，清洗干净肚子里的脏东西，切圈，日本豆腐切成一块块，切葱花。
2/4. 锅烧干，倒入食用油，葱爆香。大火下鱿鱼爆炒。炒鱿鱼油一定要多才好吃。
3/4. 鱿鱼变色后倒入一点调味酒，倒入盐，鸡精，日本豆腐。
4/4. 下豆腐之后稍微翻炒下就好，待豆腐熟后放点味精葱就可以起锅了。（超好吃的）
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补中益气、下气消痰、益中气等功效；可与多宝鱼、鳕鱼、姜搭配；与葱、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒日本豆腐热量270 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克