| 咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于打字199分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱牛肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉片（适量）、洋葱（一个）、土豆（一个）、胡萝卜（一个）、咖喱（一盒）
1/3. 洋葱切末或丝，土豆和胡萝卜切丁，小块容易熟而且入味牛肉切片，最好薄一点，也可以用肥牛卷
2/3. 锅内倒油，加入洋葱，炒至香味出来，黄一点，然后加入牛肉煸炒，加入水，加入土豆和胡萝卜丁，烧到土豆熟透后关火，加入咖喱块，搅拌到咖喱块融化后开火继续烧一会，到汤汁粘稠，快干状态，关火。
3/3. 米饭放入模具压出造型，把咖喱牛肉浇到饭上即可
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、降血脂等功效；可与苦瓜、小米、排骨搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、美容养颜等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与石榴、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、防癌等功效；可与西兰花、圆白菜、菠菜搭配；与山楂干、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克