| 牛奶红枣燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红糖 | 克 | 11千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 155克 | 牛奶红枣燕麦粥热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于哑铃140分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶红枣燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生燕麦片（100克）、红枣（3个）、牛奶240ml（1袋）、冰糖（5克）、红糖（3克）
1/5. 第一步就是放水，少半锅就可以，放生燕麦片，煮开，沸腾十分钟，过程中加入冰糖并不停搅拌
2/5. 第二步，倒入一袋牛奶，继续煮开
3/5. 红枣撕成大块抛入
4/5. 开锅后转小火继续熬制，想要麦片筋道些半个小时就可以，想要软一些需要50分钟（最好尝一下），期间记得搅拌
5/5. 最后加入红糖，大功告成！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防骨质疏松、防治脑供血不足等功效；可与粳米、兔肉、莲子搭配；与银鱼、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、补中益气等功效；可与莼菜、草莓、五味子搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、缓中止痛、健脾暖胃等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与牛腩、松花蛋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶红枣燕麦粥热量419 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物263.9 克
- 钠29.9 毫克
- 钙237 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾825 毫克