咖喱饭的热量和减肥功效

1/10. 去超市买一块咖哩块，我用的一直都是这种，基本超市都有。

2/10. 焖好米饭，喜欢吃软米饭的可以多加一点水。

3/10. 各种蔬菜切块。土豆要泡在水里，具体原因我忘记了，反正这样好～牛肉我用酱油腌了一会，会入味。

4/10. 牛肉腌大约二十分钟就可以了，在锅里烧开水，把牛肉放进去，大约一分钟后就会看见水面上漂着一些脏东西。。拿水煮一下的目的就是除去这些脏东西，煮个两三分钟捞出来用清水洗净。

5/10. 因为入锅不需要分先后顺序，所以我把所有蔬菜都放一起了。

6/10. 锅里加油，我一般不喜欢放太多油，油热后把蔬菜牛肉都倒进去炒一炒，看蔬菜牛肉都沾上油了，加水与蔬菜持平，大火煮。等开锅了，换小火煮，过段时间尝一下胡萝卜，如果口感合适了就说明煮好了（因为胡萝卜是里面最难熟的，所以我尝的是胡萝卜），稍微大火，加入咖哩块（一整块），要一直搅拌，等感觉汤汁差不多了，就可以关火了。

7/10. 这是煮好的咖喱汁，汤不要太少，否则拌到米饭中会太干，也不要太多，否则会太淡。

8/10. 米饭要弄得好看一点。找个小碗（我家的碗太大了，所以做出来不太好看），把米饭盛进去，然后靠边倒扣在盘子里，把碗拿开，如图所示。

9/10. 在周围倒进咖喱，会有一种在饭店吃咖喱盖浇饭的感觉～