鸡蛋炒米块的热量和减肥功效

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鸡蛋炒米块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
朝天椒	克	354千卡	212千卡	15克	12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	530克	鸡蛋炒米块热量/卡路里1137千卡
热量1137千卡，相当于做作业632分钟消耗的热量...108

鸡蛋炒米块的做法共3个步骤

米块（500克）、鸡蛋（2个）、葱（适量）、朝天椒（3个）、生菜（6张）、盐（适量）、食用油（适量）

1/3. 鸡蛋打好，把葱切小段，朝天椒切碎，备用。

2/3. 往锅里倒入食用油，油预热后倒入事先准备好的鸡蛋液，看到鸡蛋成型为一块以后，用铲子把成型的鸡蛋铲到一边，让中间的蛋液流出来，这样是为了避免煎鸡蛋的时候把鸡蛋煎老了。

3/3. 鸡蛋煎好后把鸡蛋盛到容器里，把准备好的米块倒进锅里，翻炒，然后依次放入鸡蛋，生菜，辣椒碎，放入食用盐，不断翻炒2分钟，最后放入葱花，翻炒均匀，就可以起锅了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与小米、基围虾、菠菜搭配；与消炎片、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、减肥等功效；可与菌菇、牛上脑、牛肉末搭配；与苦菊、豆干、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、帮助消化、挡辐射等功效；可与鸡蛋、卷心菜、花菜搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、消脂减肥等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、预防蛀牙等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；