| 营养又快速的早餐-鸡蛋火腿肠葱花饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 营养又快速的早餐-鸡蛋火腿肠葱花饼热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于跨栏59分钟消耗的热量...600 | |||||
营养又快速的早餐-鸡蛋火腿肠葱花饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、低筋面粉（80克）、葱花（适量）、盐（适量）、火腿肠（一根）、水（适量）
1/4. 鸡蛋打在大碗里，加点水打散，水少加点，不够的时候可以再加！
2/4. 面粉过筛倒入碗中一起搅拌成面糊，可以流动的那种。
3/4. 盐，葱花和火腿肠切细倒入步骤2蛋糊中搅拌均匀，如果有不粘锅，这时可以放点油在蛋糊中一起搅拌，煎饼时可以不放油，普通锅煎饼时要放适量的油，
4/4. 锅中加入适量食用油，煎至糊固定翻面，两面微黄或有少量锅巴就可以了，我加了点老干妈在里面，所以颜色和前面不一样！配上一碗小米粥，呵呵，搞定，里面可以适量放点胡萝卜，肉沫什么的也行，自己做营养又健康！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、解热烦等功效；可与北极虾、牡蛎 、桂圆搭配；与茶叶、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、降低胆固醇、增强食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、解热毒等功效；
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营养信息
- 营养又快速的早餐-鸡蛋火腿肠葱花饼热量587 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物109.02 克
- 钠10945.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾365 毫克