| 水果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 204千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 800克 | 水果色拉热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于洗车137分钟消耗的热量...180 | |||||
水果色拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（600克）、酸奶（200克）、苹果（一个）、火龙果（一个）、橙子（一个）
1/12. 准备好所有的材料，哈密瓜600克，火龙果，苹果，橙子各一个，还有酸奶200克
2/12. 先把哈密瓜的瓤和籽去掉
3/12. 再把哈密瓜的外皮去掉
4/12. 切成均匀的小方块
5/12. 火龙果对半切开后，去除外皮
6/12. 切成正方形小块
7/12. 苹果也削去外皮
8/12. 切成正方形小块
9/12. 把橙子也剥去外皮
10/12. 切成小段状的
11/12. 找个小锅，把所有切好的水果都放入锅内
12/12. 加入酸奶加拌均匀即可
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、催吐、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肤、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果色拉热量412 千卡
- 脂肪2.89 克
- 蛋白质3.34 克
- 碳水化合物27.86 克
- 钠55.8 毫克
- 钙168 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾606 毫克