| 红枣炖莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 354克 | 红枣炖莲子热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于做头发1007分钟消耗的热量...60 | |||||
红枣炖莲子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/4. 等量的原材料。好想你的枣子，里叶白莲，土冰糖，最讲究的一次用料。
2/4. 我闲的时候把莲子全掰开去了莲心。莲子和红枣只要稍微洗洗就可以了。三样材料一起放进高压锅。
3/4. 看糖的量加水，我不太爱甜食，因此加的水较多，可以多喝点汤。
4/4. 高压锅出气后，改小火炖20分钟。（中火估计10分钟就够了，我小火炖了15分钟，结果没烂，又炖了几分钟）
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、养心安神、缓和药性等功效；可与冬瓜、黑豆、乌鸡搭配；与牛奶、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、滋养补虚、止遗涩精等功效；可与黑米、白果、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与鸭梨、香蕉、银杏搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣炖莲子热量1007 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物184.38 克
- 钠9.9 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾892 毫克