芝士焗饭的热量和减肥功效

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、抗癌、降低胆固醇等功效；可与菜花、酸奶、鸽肉搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、蘑菇、洋葱搭配；与菱角、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、延缓衰老等功效；可与排骨、猪肉、羊肉搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、清热解毒等功效；可与山楂、豆腐、芹菜搭配；与河蚌、鳙鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有通血脉、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；