| 菠菜蚬子蟹味菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 菠菜蚬子蟹味菇汤热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于蹦床21分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜蚬子蟹味菇汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、蟹味菇（适量）、蚬子（适量）
1/2. 洗净食材，菠菜，蚬子，蟹味菇
2/2. 水开后放入一点点油，先放入蚬子和蟹味菇，这两样煮熟放入菠菜，最后放一点盐，就可以出锅了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、促进生长发育等功效；可与海带、花生、茄子搭配；与牛奶、猪肉、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、延长寿命、养颜等功效；
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营养信息
- 菠菜蚬子蟹味菇汤热量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.18 克
- 碳水化合物8.85 克
- 钠22 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾314 毫克