| 营养早餐土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 711克 | 营养早餐土司披萨热量/卡路里2036千卡 | |||
 热量2036千卡，相当于草地保龄球679分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐土司披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、豌豆（适量）、土司（两片）、番茄酱（适量）、果酱（适量）、奶酪碎（适量）、火腿（适量）、各种水果碎（适量）
1/6. 先把我的所有材料准备好，这次我做一个蔬菜一个水果～我用的是马苏里拉奶酪碎
2/6. 左边是水果味果酱铺匀，右边是蔬菜味番茄酱铺匀
3/6. 左边水果铺匀，右边蔬菜铺匀，按照自己喜好去弄，最后在上面撒上满满的奶酪碎。
4/6. 烤箱上下管都为200°，时间调成10分钟，烤到奶酪化完全，表面部分焦黄为止
5/6. 这就是完成图～
6/6. 这是水果味
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、防癌、抗癌等功效；可与鸽子、橙子、菜花搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、利小便、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、抗癌、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增强食欲、促消化等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、山楂、洋葱搭配；与鲫鱼、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐土司披萨热量2036 千卡
- 脂肪13.68 克
- 蛋白质51.31 克
- 碳水化合物321.01 克
- 钠40680.8 毫克
- 钙253 毫克
- 铁14.49 毫克
- 钾1560 毫克