| 微波炉烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 622克 | 微波炉烤鸡翅热量/卡路里1468千卡 | |||
 热量1468千卡，相当于练武术111分钟消耗的热量...790 | |||||
微波炉烤鸡翅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（适量）、橄榄油（适量）、生抽（少许）、蜂蜜（适量）、新鲜柠檬（1/4只）、黑胡椒粉（少许）
1/5. 新鲜鸡翅洗净，擦干
2/5. 取大碗将鸡翅（大约4-6只，看微波炉大小）放入，淋上橄榄油2大勺生抽1.5大勺柠檬汁水（少许）蜂蜜2大滴黑胡椒（少许），放入鸡翅用手捏涂均匀。（蜂蜜生抽比例试个人口味而定）
3/5. 将涂好橄榄油的食用锡纸置于烧烤架上放入微波炉，放入鸡翅（横向排列摆放），微波炉光波15分钟。
4/5. 将准备好的柠檬汁（1/4柠檬大部分汁水）和蜂蜜（6大滴）搅拌均匀，用手捏涂在鸡翅上，并翻转鸡翅，使其另一面置于上
5/5. 微波炉光波再转5分钟即可。
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、益气、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与橙子、黄瓜、雪花梨搭配；与北豆腐、热水、豆腐相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防腐抑菌、解毒等功效；
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营养信息
- 微波炉烤鸡翅热量1468 千卡
- 脂肪117.06 克
- 蛋白质32.99 克
- 碳水化合物144.15 克
- 钠71.1 毫克
- 钙455 毫克
- 铁12.01 毫克
- 钾1562 毫克