| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 972克 | 寿司热量/卡路里1524千卡 | |||
 热量1524千卡，相当于跑步机381分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、寿司海苔（15张）、水（200克）、酱瓜（7条）、胡萝卜（1个）、黄瓜（1条）、肉松（100克）、番茄酱（1瓶）、午餐肉（100克）、寿司醋（1瓶）
1/5. 米饭煮好放凉，倒入寿司醋搅拌。胡萝卜、黄瓜、酱瓜、香肠切丝备用。
2/5. 把米饭、胡萝卜、酱瓜、黄瓜、肉松、午餐肉依次放在寿司海苔上
3/5. 把寿司海苔卷起来，
4/5. 切开
5/5. 好了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、延年益寿、美容益寿等功效；可与鸭肉、红豆、枣搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、抗癌等功效；可与黄豆、比目鱼、鲈鱼搭配；与樱桃、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、抗衰老等功效；可与豆腐、墨鱼、苹果搭配；与香椿、金樱子、杏相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、润肠胃、生津开胃等功效；
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营养信息
- 寿司热量1524 千卡
- 脂肪35.2 克
- 蛋白质42.9 克
- 碳水化合物174.2 克
- 钠993.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾324 毫克