| 牛油果金枪鱼恺撒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 紫叶生菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 总量 | 469克 | 牛油果金枪鱼恺撒沙拉热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡，相当于开飞机424分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果金枪鱼恺撒沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（韩国好呲 半罐）、芝麻菜（适量）、紫莴苣（适量）、紫叶生菜（适量）、葡萄干（适量）、小番茄(黄)（适量）、瓜子仁（适量）、丘比沙拉酱/芝麻（1~2袋(30)1袋克）、牛油果（半个）
1/5. 洗菜~
2/5. 撕菜摆菜~
3/5. 撒酱 面包脆
4/5. できあがり~ ?( ?? ? ? ?)?完成~
5/5. 配这些呲~
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、降低胆固醇等功效；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、健胃、利肺水等功效；
紫叶生菜的热量27千卡（每100克）；具有养胃、清热安神、清肝利胆等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与薏苡仁、橙子、枸杞搭配；与皮皮虾、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、预防心血管疾病、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 牛油果金枪鱼恺撒沙拉热量848 千卡
- 脂肪69.43 克
- 蛋白质52.16 克
- 碳水化合物116.8 克
- 钠281.1 毫克
- 钙325 毫克
- 铁14.75 毫克
- 钾3161 毫克