| 番茄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 401克 | 番茄鱼热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于开车166分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、黄豆（1把）、巴沙鱼柳（1条）、浓汤宝（半个）、鸡粉（1勺）、生粉（1勺）、山楂干（4个）
1/13. 两个大西红柿切成小块
2/13. 黄豆提前泡发
3/13. 美的原汁机里面加入西红柿
4/13. 加入黄豆
5/13. 搅打成为西红柿黄豆浆
6/13. 巴沙鱼柳一条即可
7/13. 切成小条或者片
8/13. 加入1勺鸡粉腌制
9/13. 加入生粉拌匀
10/13. 电饭锅里面加入西红柿黄豆浆
11/13. 加入半块浓汤宝熬煮
12/13. 加入4个山楂干
13/13. 熬到浓稠的时候加入巴沙鱼柳，稍微煮熟即可~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗癌、护肤等功效；可与蜂蜜、三文鱼、西兰花搭配；与地瓜、鱼肉、冰棍相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、养颜护肤、壮骨等功效；可与牛蹄筋、小米、燕麦片搭配；与核桃、洋葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鱼热量499 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物64.7 克
- 钠17 毫克
- 钙176 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1205 毫克