| 随便饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 541克 | 随便饭卷热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于雪地摩托122分钟消耗的热量...210 | |||||
随便饭卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（吃多少放多少）、米饭（适量）、腌制萝卜（适量）、青瓜（适量）、火腿（适量）
1/4. 青瓜，火腿，切条~煮米饭放点白糖白醋充当寿司醋，别放太多哦~
2/4. 自己腌制的酸甜萝卜~切条
3/4. 我买的这个~
4/4. 卷的时候米饭不要放太多，会很容易撑烂海苔，卷好的时候用手捏实比较好切，其实觉得卷成条直接吃也不错还不费劲~
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、白菜、萝卜搭配；与田螺、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随便饭卷热量428 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质46.1 克
- 碳水化合物86.8 克
- 钠1002 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾448 毫克