| 蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山药 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 322克 | 蜜汁山药热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于拳击91分钟消耗的热量...360 | |||||
蜜汁山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
淮山药（2根）、白糖（50克）、蜂蜜（2勺）
1/6. 淮山药两根，去皮
2/6. 削皮后的山药放到清水里，滴几滴白醋，防止氧化，清洗好后放入蒸锅，蒸到软烂，大约30分钟
3/6. 锅里放清水，加入白糖适量，熬煮，为了颜色金黄再放2勺蜂蜜，熬煮到粘稠金黄
4/6. 山药摆盘，淋上蜜汁，山药软糯，蜜汁清甜，太好吃了
5/6. 满满的一盘都被宝宝吃掉了，只剩几根了
6/6. 蜜汁里虽然是白糖和蜂蜜，却不是甜腻的，入口是清甜，适合宝宝吃
食材功效信息
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、杀菌等功效；可与黄瓜、橙子、鸭梨搭配；与李子、白开水、米饭相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁山药热量547 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物187.9 克
- 钠20.3 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾372 毫克