宝宝吃的四种馅的小饺子的热量和减肥功效

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宝宝吃的四种馅的小饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	77千卡	153千卡	21克	7.7克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
面粉	克	732千卡	366千卡	11.3克	1.5克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	638克	宝宝吃的四种馅的小饺子热量/卡路里1272千卡
热量1272千卡，相当于八段锦283分钟消耗的热量...270

宝宝吃的四种馅的小饺子的做法共7个步骤

猪里脊（50克）、去帮油菜叶（8个）、油麦菜去帮（6片）、小白菜叶去帮（8片）、香菇（5朵）、海虾大个（2只）、葱花（微量）、姜（微量）、胡椒粉（微微量）、橄榄油（20毫升）、香油（5毫升）、水（适量）、面粉（200克）

1/7. 忘记拍照了，将大虾去头去壳去虾线，各种蔬菜，肉，虾分别切末，小宝宝要细细的切，肉和虾分别切完和姜末葱末反复剁几遍，剁成蓉，菜切碎就好不用反复剁。香菇可以剁一剁。

2/7. 给肉馅打水，量一定多些，这样会比较嫩，搅打成和肉滑差不多的样子，加入10ml橄榄油和5ml香油，继续搅打，混匀即可。

3/7. 虾和肉的处理一样加水搅打成类似虾滑，加入10ml橄榄油，搅打均匀，这里需要注意所有搅拌一定要一个方向搅拌，否则容易出水。

4/7. 第一种馅，去一半油菜，一半香菇末一半虾馅拌匀。第二种馅，剩下的油菜，香菇，再加一半肉拌匀。第三种馅，剩下的虾和油麦菜拌匀。第四种馅，剩下的猪肉和小白菜拌匀。

5/7. 冷水活面，面比手掌硬度略硬，盖上湿屉布醒20分钟。

6/7. 包饺子，这里我是去一块面赶成大的薄皮，用圆饼干的模具压成圆片，包时用手把皮周边捏薄些，再放入馅包起来。

7/7. 煮饺子吃饺子啦

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、解热毒、生津液等功效；可与黑木耳、西瓜、冬笋搭配；与田螺、荞麦、菠菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血压、预防贫血等功效；可与鳕鱼、油菜、猪肉搭配；与明虾、鸽肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、助阳、帮助消化等功效；可与海蟹、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、促进消化、增进食欲等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、抗衰老等功效；