| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 155克 | 手抓饼热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于上厕所189分钟消耗的热量...60 | |||||
手抓饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
手抓饼面饼（几张）、鸡蛋（几个，与手抓饼数量相同）、番茄酱（少许）、孜然粉（少许）、盐（少许）
1/5. 将从超市买的手抓饼面饼放在电饼铛上煎，我买的是椒盐味道的，因为我和老公偏爱咸口的，还有葱香和原味的，下次可以试试。
2/5. 同时可以煎鸡蛋，或者同时煎两个手抓饼，我在鸡蛋里撒了一些盐。
3/5. 当手抓饼两面变焦黄色之后就可以了，这个需要大火煎，否则会变的软趴趴的。
4/5. 把鸡蛋放在手抓饼上，老公喜欢吃肉，所以我加了些煮好的驴肉进去，只加鸡蛋味道也很棒，或者可以加一些火腿培根肉松什么的，大家根据各自口味来配。然后加入番茄酱，再撒些孜然粉调味。这时候就不需要撒盐了，因为煎鸡蛋的时候撒过盐，手抓饼又是椒盐口味的。
5/5. 卷起来，咬一口，浓浓的满足感啊，不比在外面买的差～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与荠菜、银鱼、桂圆肉搭配；与牛奶、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清热生津、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、增进食欲等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼热量189 千卡
- 脂肪13.82 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物69.17 克
- 钠49174 毫克
- 钙164 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾178 毫克