| 软糯红薯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 765克 | 软糯红薯汤热量/卡路里1791千卡 | |||
 热量1791千卡，相当于草地保龄球597分钟消耗的热量...180 | |||||
软糯红薯汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（3～5根）、清水（4～6碗）、白糖（小块）、糯米（少许）
1/4. 番薯皮削净，快速放入清水中防止表面被氧化。
2/4. 番薯切块，还是要放水中。
3/4. 糯米少许放水中泡几分钟。
4/4. 煮开一锅水把番薯，糯米放入，煮到糯米煮开就好了。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、补中益气等功效；可与枣、赤小豆、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软糯红薯汤热量1791 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.38 克
- 碳水化合物204.09 克
- 钠83.4 毫克
- 钙43 毫克
- 铁4.03 毫克
- 钾417 毫克