| 黄豆玉米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 413克 | 黄豆玉米豆浆热量/卡路里1285千卡 | |||
 热量1285千卡，相当于乒乓球321分钟消耗的热量...240 | |||||
黄豆玉米豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、玉米（适量）、冰糖（适量）
1/4. 黄豆泡发,8到12小时
2/4. 玉米一个,用手拔下来,用手才能保存胚芽哦…
3/4. 然后把黄豆,玉米,放进豆浆机,加适量冰糖,水加到1100ml按下湿豆键！
4/4. 打好以后过滤就可以了！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、预防癌症、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、花生、小米面搭配；与菠菜、芹菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、防癌、减肥等功效；可与魔芋、松仁、菜花搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、生津止渴等功效；可与鸭梨、黑芝麻、银杏搭配；
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营养信息
- 黄豆玉米豆浆热量1285 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物183 克
- 钠15.8 毫克
- 钙190 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾1281 毫克