| 南瓜浓汤破壁机版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 553千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 900克 | 南瓜浓汤破壁机版热量/卡路里1274千卡 | |||
 热量1274千卡，相当于骑自行车159分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜浓汤破壁机版的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（700克）、腰果（100克）、花生（100克）、黑芝麻 枸杞（适量）
1/7. 我家早上人比较多，我准备的材料够三个大人喝的饱饱的，加了1500ml的温开水
2/7. 破壁机的不足就是生的材料需要事先弄熟
3/7. 全部放在杯子里，南瓜是连皮带子的，南瓜子的营养超全面 煮熟或者蒸熟的时候记得外皮洗刷干净。
4/7. 事实上我只打了一分多钟，已经细腻的不像话了，点了取消打开盖子南瓜和坚果的香气扑面而来～
5/7. 超级细腻 香甜 一点点糖都没有放 都是很甘甜
6/7. 连挑剔的小朋友都喝的头都顾不上抬，满嘴糊糊！
7/7. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、预防高血压等功效；可与猪肉、红豆、虾皮搭配；与小白菜、羊骨、虾相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、增强性欲、延缓衰老等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、预防动脉硬化、预防高血压等功效；可与苦菊、黄豆、豆浆搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤破壁机版热量1274 千卡
- 脂肪91.95 克
- 蛋白质40.62 克
- 碳水化合物59.29 克
- 钠691.8 毫克
- 钙107 毫克
- 铁9.34 毫克
- 钾1463 毫克