| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 81千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 蚝油生菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于滑雪机12分钟消耗的热量...420 | |||||
蚝油生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（300克）
1/3. 生菜洗净
2/3. 水烧开，加少许盐，生菜入开水烫1分钟左右（喜欢脆脆口感的时间短点，生菜可以生吃），捞出沥水装盘。
3/3. 锅里留很少一点水，加入蚝油烧开，关火后，放入蒜沫，橄榄油搅拌均匀后浇淋在菜上，ok啦！简单吧
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抑制病毒、降低胆固醇等功效；可与海带、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克