| 土豆猪肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 624克 | 土豆猪肉焖饭热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡，相当于下坡滑雪262分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆猪肉焖饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、土豆（适量）、小葱（适量）
1/11. 土豆削皮切小块！小葱切葱花！猪肉切碎（爱怎么切就怎么切）
2/11. 热锅烧油，葱花爆香
3/11. 接着加入肉末翻炒一下
4/11. 加入土豆再一起翻炒一小会
5/11. 紧接着加入大米（大米要提前泡半天，这样容易熟，没泡也可以，只是水量要多一点）
6/11. 加入两勺生抽和少量的盐巴（口味根据自己来定）
7/11. 最后加入清水，我水不止加了图片上那么多噢！为了拍照
8/11. 接着倒入电饭煲里按煮饭键煮熟
9/11. 在煮的过程中如果发现水少了，也可以再加入清水的
10/11. 搅拌一下，真的很好吃
11/11. 摆个盘，来碗汤
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、补钙、润燥等功效；可与莲藕、洋葱、丝瓜搭配；与北极虾、田螺、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、降糖降脂等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、促消化、预防感冒等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆猪肉焖饭热量1308 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物23.2 克
- 钠70.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾647 毫克